Weight loss tips : मोटापा दूर करने के सरल उपाय

Fast Weight loss tips : मोटापा और पेट की चर्बी दूर करेंगे ये सरल उपाय।

आमतौर पर मोटापा एक सामान्य बीमारी है, परन्तु कभी-कभी यह अनेक रोगों का कारण बन जाती है।

Weight loss tips

Motapa kam kaise kare : मोटापा बच्चों, वयस्कों और अधिक उम्र के लोगों में भी देखा जा सकता है। मोटापा होने का कारण खान-पान, और अनुवांशिक भी हो सकता है।

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आवश्यकता से अधिक वजन और थुल थुल शरीर को मोटापा कहते हैं। आजकल यह अधिकांश लोगों के लिए परेशानी का सबब बन चुका है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस मोटापे से अधिक परेशान हैं। मोटापा से कैसे बचा जा सकता है आइए जानते हैं-

मोटापे के कारण

मोटापे के अनेक कारण हो सकते हैं जैसे व्यायाम न करना, मीठा अधिक खाना, फास्ट फूड, जंक फूड, तली भुनी चीजें। इसके अतिरिक्त किसी किसी में मोटापा अनुवांशिक भी होता है।

मोटापा कैसे कम करें

अक्सर लोग कहते हैं कि आलू खाने से मोटापा बढ़ता है लेकिन शोध के दौरान यह गलत साबित हुआ है। परंतु यह सत्य है कि इन पदार्थों को तेल या घी में तलकर खाया जाता है तो निश्चित ही यह कैलोरी कारक बनते हैं।

तैलीय पदार्थ अधिक खाने व पहले खाया हुआ खाना भली प्रकार ना पचने से पहले ही दूसरा खाना खा लिया जाए तो भी चर्बी बढ़ने लगती है।

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मोटापे से छुटकारा

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मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए क्लिनिको के चक्कर लगाने के बजाय दैनिक दिनचर्या पर ध्यान दिया जाए और घरेलू उपाय अपनाए जाएं तो निश्चय ही मोटापा कम हो सकता है,

जैसे-

1. रोज सुबह ब्रश करने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ कर लगातार पिया जाए तो मोटापे से बचाव होता है साथ ही पेट साफ होने से हर सुबह स्फूर्ति का एहसास होता है।

2. शरीर में बढ़ी कैलोरी को घटाने के लिए घर में बनी सीढ़ियों पर दिन में 5-7 बार चढ़े-उतरे इससे बढ़ा हुआ वजन कम होता है और केलोस्ट्रोल भी कम होता है।

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3. फास्ट फूड, तली भुनी चीज़े, मैंदा युक्त चीजें खाना बंद करें हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें। अधिक मात्रा में पानी पिए।

4. शाम को खाना खाकर कम से कम सौ कदम टहलने की आदत डालें। खाना खाने के तुरंत बाद या टहलने के बाद बाईं करवट लेकर थोड़ी देर के लिए विश्राम करें।

5. रेशेदार आहार का सेवन करें। रेशेदार भोजन से भूख जल्द शांत हो जाती है और देर से लगती है । कम मात्रा में खाया गया पोष्टिक भोजन ( सब्जियों, फलों से युक्त भोजन ) वजन नियंत्रण करने में मदद करता है।